co na 3 raz

Pewnie dostane po buźce od modów ale raz się żyje Obiecałem, że napisze odczucia więc piszę Cała "cebulowa kuracja" trwała równe 12 dni bez żadnych przerw między dniami. Na początku 1-3 dzień zacząłem zauważać pozytywne lecz małe skutki "kuracji". W dni od 3 do 8,9 efekt polepszał się ale nie jakoś drastycznie tzn. [...]

[...] tułowia 10/10/8/8/8 (progresja)TO JEST FIKCJA NIE PROGRESJA ZRÓB TAK 15/12/10/8/6/6 mialo być 10/10, dokładam 5kg 8/8, dokładam 5kg 6 Martwego ciągu trochę się boję, raz próbiwałem ale skończyło się bólami w krzyżu, techniki nie mam opanowanej. Jakie inne ćwiczenie na dolną partię, mniej kontuzjogenne zaproponowalibyście. -wyciskanie [...]

[...] bedziecie sprawdzac tego samego dnia to radze ci miec w zanadrzu jakis mocny no-booster, albo zostawic sobie 20-30g nitro2 i wziac cala porcje przed decydujacym treningiem - raz ze sila bedzie wieksza, dwa ze miesnie beda wieksze przy mierzeniu trening sugeruje 8-6 powtorzen, zeby proporcjonalnie rosla sila z masa, 2 cwiczenia podstawowe z tym [...]

[...] - dodatkowe 5 kcal) = 465kCAL TRENING AEROBOWY 2 3 (dni treningowe - Cardio albo Tabata) x 30(minut) x5 (kcal na minutę w zależności od intensywności) + 3 (dni ćwiczeń) x 35 (średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal) = 555kCAL Nie rozumiem tego raz masz 3 dni ćwiczen x 5 kalorii a w drugiej linijce 3 dni cwiczen x 35 kalorii o co w tym chodzi

dzięki bardzo za odpowiedzi. chyba zaryzykuje i wezme tihgta. lecytynę z vitalmaxu tez moge? i kiedy ją łykac?? L karnitynę zamówie na allegro w płynie tez z vitalmaxu. teraz jak to wszytsko dawkowac? Tighta 30 min przed sniadaniem raz dziennie? L karnitynę przed bieganiem 2-3h ? czy będzie dobrze?? czytam sobie o L karnitynie i natrafiłam na tą [...]

[...] się CO DOKŁADNIE spowodowało że pan Puma zdecydował się przenieść działalność na tereny inne niż SFD. A co do komentarzy typu "urażona duma" to wypowiem się raz : ja rozumiem że działania typu "sprawdzam legalność" są w Polsce postrzegane negatywnie. Konfidenctwo, szczujstwo itp, itd. Natomiast mnie NAPRAWDĘ obowiązują [...]

To ja powiem to od razu i może lepiej to sobie gdzieś zapiszcie jak się potem będę przypominał %-) Hendricks się ZESRA, a nie pokona GSP %-) Poyebało was chyba, nie będę się kłócił ale GSP przez decyzję wygra jak zawsze. Idzie ktoś o zakład? Ellenberger spoko, wrócił do gry o TSa Hendricks/Condit - dobra walka, Johny zasługuje na TSa jak nikt inny [...]

[...] nie zalega na dupie, tylko dokłada sobie kolejne treningi, co niestety nie o każdym mistrzu można powiedzieć. Raz w Słupsku przyszło mi w samoobronie okładać kilku kolesi naraz. Jak zaczęły się kłopoty, to nie pytałem wtedy się Szefa, czy i z kim trenuje. A poskładaliśmy chłopaczków jak marzenie. Dla mnie na plus. Zanim ocenicie ludzi po jakimś [...]

[...] co jeść, czy dorzucić jakiś posiłek pomiędzy wymienionymi wyżej, z jakich potraw zrezygnować i jakimi je zastąpić, czy może dorzucić jakieś odżywki uzupełniające dietę, byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, szukałem po forum różnych tematów, lecz diety zaczynały sie od ok. 60 kg a z moim żołądkiem nie mieściłem tylu kcal na raz. Z góry dziękuję

Lepiej raz dziennie wrzucać całość. - Jajka wpisuj najlepiej na sztuki i tłuszcz do omleta osobno - ten gotowiec z bazy, to nie wiadomo jak był przygotowany. - posiłek 2 - jakieś węgle by sie przydały - posiłek 3 - j.w. + tłuszczu brak. W każdym posiłku powinno być B, T i W. http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Rady o eliminowaniu węgli w [...]

co jutro zrobić za posiłki ? daj pomysła 3/4 :D niezłe chleujsy, a jaki % bab i chłopów ? chciałbym, ale może nie widać po mnie jak mi się ktoś bardziej spodoba ( raz na ruski rok ) , to już pies pogrzebany %-) za wrazliwy na te rzeczy i teraz nie zasnę ;p

[...] serie 4x max - podciąganie końca sztangi w opadzie - 5 serii (15,12,10,8,8) 4x12,10,8,8 - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - 3 serie (12,10,8) 4x10 Biceps : 2 raz bica wywal wystarczy 1 - uginanie ramion ze sztangą stojąc (siedząc) - 4 serie (8-12) - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 3 serie [...]

Piotrek w sumie z marszu pojechal na zawody, mial byc przygotowywany pod katem debiutow w marcu, ale trener stwierdzil ze go zabierze do zabrza sam byl zaskoczony co ciekawe chlopak w sumie pierwszy raz byl na diecie przez 3 tygodnie (przed zawodami) Dominik wiadomo juz stary wyjadacz sie robi

[...] hodowli. Twaróg na noc, super. Sery ok, ale takie prawdziwe, żadne light czy lekkie. Rosół domowy ok, zwłaszcza na kościach :-)) A i domowy babciny obiad nie zaszkodzi raz w tygodniu. Za pamięci dodam, żebyś nie smażyła na olejach roślinnych (poza kokosowym), ale na smalcu, klarowanym maśle (=ghi).Roślinne nie nadają się do tego, bo zawarte [...]

[...] glowa w dol (ze skretami tulowia) - 4s. po 30 unoszenie nog w podporze - 4s po 30 scyzoryki - 3s. po 20 WT,PT: plecy wioslowanie sztanga w opadzie - 5s. po 8 sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie nachwytem 5s. po 10 unoszenie tulowia z opadu - 4s. po 30 szrugsy - 3s. po 10 naramienne wyciskanie zza glowy (na atlasie) - 5s. (3 po 10, [...]

Dzieki jeszcze raz za artykuł, zaj**ista sprawa. I tak sobie myśle czy nie zastosować właśnie takie suplementacji... Tylko pytanie: 1) Lepiej brać 2 razy dziennie (nadczo i po treningu) 3g kreatyny 2g D-rybozy, czy 2) Brać tylko po treningu 5g krety i 3g D-rybozy tak jak to przedstawili w tym artykule? I jak to się będzie miało do suplemetnacji [...]

[...] 6/40kg Ciężar malutki i był spory luz. W następnym tygodniu będzie o 5kg więcej. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ze skosem dodatnim 12/30kg 10/32,5kg 8/32,5kg Pierwszy raz wykonywałem skos dodatni i z początku było ciężko ale potem poszło dobrze. Rozpiętki 12/5kg 12/5kg j/w Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/20kg 10/22,5kg 8/25kg [...]

[...] przynajmniej jakas kratka przeswituje A na tej kartce z wynikiem hormonu pewnie bedzie pisac jaka jest norma dla mezczyzn i moj wynik, wiec nawet nie bede tam szedł drugi raz po za***istą porade ( wizyta za 3 miechy i opinie w stylu " jestes za młody na leki ", " za bardzo nie wiemy jak to leczyć " " tego u nas sie nie [...]

dzieki za soga - nie odwdziecze sie, bo nie mam abona Podaj mi caly swoj ost tydzien w szczegolach (ciezary tez) nie chodzi mi o plan na teraz, tylko taki, ktory bede mogl zastosowac za pare miesiecy. teraz robie definicje/redukcje wiec i ciezary raczej marne, a w tym tygodniu na naprawde malych ciezarach bo to ostatni tydz. treningu przed [...]

[...] 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml 5.ryż100g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g 6.twaróg 250g+oliwa z oliwek 30ml Oczywiście dodatkowo w posiłkach jakieś warzywa Co do suplementów to było kilka razy mono , raz nitrobolon , dwa razy saw, bcaa itp. z aktualnych to bcaa i wpc Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-07-08 00:50:07